3 начина да постигнете правилния баланс

Днес има много фокус върху емпатията, а емпатията е нещо добро, нали? Най-вече да. Но също така е възможно емпатията да отиде твърде далеч или да мотивира погрешни действия и решения. Ключът е да постигнете правилния баланс - с много съпричастност в правилните моменти и информиране за най-добрите резултати— но не толкова, че да навреди на вас, другите или общността.

Изясняване на емпатията

Важно е да започнете с яснота относно емпатията - това има огромни ползи които са били доказано за хората и бизнеса. От по-голяма иновация и по-добро лидерство до повишена ангажираност и удовлетворение от работата, има много за празнуване.

Истинската емпатия е да чувстваш това, което друг човек чувства. Това е преживяване на дистрес заедно с колега, който преминава през труден период или чувство на несигурност заедно с колега, който взема критично решение за кариера. Но емпатията не е същото като грижа, състрадание или доброта. Напълно възможно е да се чувствате загрижени към някого и да изразявате състрадание или доброта, без буквално да чувствате страданието му - да чувствате за а не чувство as някой друг се чувства. Разбира се, грижата, състраданието и добротата са фундаментални за здрави индивиди, взаимоотношения и общности.

Твърде много добро нещо

Но твърде много емпатия може да бъде твърде много. Ето защо.

Ще изгорите

Една от най-големите причини да управлявате емпатията си е да сте сигурни, че не го правите опит прегаряне. Би било трудно да прекалявате с добротата или състраданието, но когато изпитвате дълбоки чувства към другите, това може да ви постави огромно количество стрес. Преживяването на собственото ви напрежение, както и болката, безпокойството или травмата на другите може да бъде изключително. И това може да компрометира вашето собствено здраве - и също така да влоши способността ви да давате.

Намерете Баланса: Помислете през какво преминават хората (наречено възприемане на перспектива) и обърнете внимание на техните предизвикателства, но се опитайте да не поемате болката им. Предприемете действия, протегнете ръка и помогнете – но без да се примирявате с техния натиск или безредици. Тези подходи ще защитят вашето собствено благополучие, така че да имате енергията да продължите да бъдете състрадателни както към себе си, така и към другите.

Ще вземате лоши решения

Интересно поредица от изследвания Откриването на твърде много съпричастност може да попречи на вземането на решения, които вземат предвид достатъчно данни - което ви кара да се съсредоточите твърде много в една посока и да пропуснете важна допълнителна информация. Например, доброволци, които са чули за един човек в нужда, са склонни да искат да помогнат на този човек за сметка на други, които също са в нужда.

Освен това, когато се чувствате свързани с другите, мозъчният химикал окситоцин може да ви направи особено лоялен към тях. Като цяло това е нещо добро, но също така може да ви направи недоверчиви и изключващи към онези, които смятате за различни или отстранени от вътрешния ви кръг - създавайки условия за пристрастност или несправедливост.

Намерете Баланса: Научете за ситуации, които имат значение за вас, и подхранвайте връзките си с другите. Но също така потърсете много информация за контексти и условия извън един човек или малка група хора - така че можете да вземате решения, които са добри за цялата общност и които са информирани от широка перспектива и знания. Продължавайте да се грижите за хората си – и тези, които са най-близки – но също така се свържете с тези, които са различни от вас, и опознайте хора извън вътрешния си кръг, за да можете да бъдете по-щедри и отворени към тези, които може да са по-малко запознати ти.

Ще бъдете по-малко ефективни

Друг страничен ефект от твърде много емпатия е загубата на фокус върху всички други неща, които също са важни. Страхотните лидери са съпричастни, но също така мотивират визията и целта, държат хората отговорни и предоставят възможности за растеж. Страхотните съотборници са съпричастни, но също така предоставят нови идеи, предизвикват статуквото и допринасят с уникалните си умения за проект.

Намерете Баланса: Прегърнете съчувствието, но също така се уверете, че не се фокусирате прекалено върху изключването на други важни начини да дадете най-доброто от себе си. Определете как можете да бъдете най-успешни във вашата роля. Приоритизирайте петте най-добри области, върху които искате да се съсредоточите – включително емпатията – и след това се уверете, че полагате усилия към атрибутите, които означават най-много за вас.

Във възхвала на добротата

Въпреки че емпатията може да има пагубни ефекти и въпреки че е важно да не отивате твърде далеч, да действате с доброта, грижа и състрадание към другите е много добро нещо. Когато влагате енергия в другите и тяхното благополучие, разбира се, вие правите добри неща за общността. Но в допълнение, вие сте склонни да бъдете по-щастливи, по-ангажирани и също така имате по-голямо чувство за уважение. Това е така, защото хората имат инстинкт да имат значение и да допринасят за общността.

Когато сте доброволец в хранителната банка с вашия екип, това е страхотно за общността и вие също изграждате положителни взаимоотношения с другите. Когато предложите да помогнете на колега, който се бори с проект, вие помагате за нейния успех, но също така изграждате собствените си умения. Най-устойчивите общности са тези, в които се задоволяват индивидуалните потребности, а също така и груповите нужди - и където има страхотно чувство на удовлетворение и хармония и за двамата.

Накратко

Продължавайте да демонстрирате емпатия, но също така я управлявайте, за да не прегарите, да не вземате неоптимални решения или да губите фокус. Продължавайте да бъдете състрадателни и да предприемате постоянни действия, за да допринесете за групата - знаейки, че те са много добри за вас и също положителни за общността като цяло.