Америка загуби един час сън, преминавайки към лятно часово време - Ето как загубата на сън се отразява на вашето здраве

Горна линия

Повечето хора в Съединените щати загубиха един час сън този уикенд, тъй като часовниците се преместиха напред към лятното часово време, разрушителната смяна на два пъти годишно, предупреждават експертите, е вредна и добавя към вече тежкия дефицит на сън, който има широкообхватни последици за здравето и благосъстоянието.

Ключови факти

Лошият сън е свързан с повишен риск от a домакин на хронични здравословни състояния, включително диабет, възпаление, високо кръвно налягане, депресия, инсулт и сърдечни заболявания.

Загубата на сън също може да ви накара печалба тегло, показват изследванията, вероятно поради редица фактори, включително повече време за хранене, по-малко енергия за упражнения и хормонални промени, които влияят на апетита.

Лишаването от сън води до затруднено вземане на решения и преценка – изследванията показват, че шофьорите без сън са по-склонни да имат кола катастрофи– и може да причини проблеми с памет.

Изследванията също показват, че сме по-малко щедър когато са уморени и даренията за благотворителност в САЩ спадат с 10% в дните след смяната на часовниците.

Лошият сън също изглежда отслабва имунната система и изследване установиха, че спането по-малко от шест часа през нощта преди инжекция води до по-слаби имунни реакции, макар и само при мъжете.

Студентите, които спят по-малко, са по-лоши степен също така установи скорошно изследване, което свързва всеки загубен час среден нощен сън в началото на академичния срок със спад от 0.07 точки в GPA в края на срока.

Новини Peg

В по-голямата част от САЩ часовниците се преместиха с един час напред в лятното часово време в неделя. Смяната, която Polling подсказва е много непопулярен, кара средния американец да губят 40 минути сън на следващата нощ. Тази загуба изглежда не се възстановява, когато часовниците се „връщат назад“ през есента и се добавя към дълга от сън на вече лишена от сън нация.

Основен фон

Сънят играе решаваща роля за човешкото благополучие и засяга всеки аспект на здравето. Учените не разбират точно какво се случва, когато спим или защо имаме нужда от него, въпреки че изследванията показват, че той играе ключова роля във формирането на паметта, изчиства отпадъците от мозъка, възстановява клетките и влияе върху нашите хормони и метаболизъм. Макар и точни оценки варира, изследванията като цяло са съгласни, че американците не спят почти толкова, колкото им е необходимо, или толкова често, колкото имат нужда. Точното препоръчително количество сън промени през целия живот, но на възрастните се препоръчва да получават поне седем часа на нощ. CDC оценка един на всеки трима възрастни не получава това. Експерти, включително Американската академия по сънна медицина и American Medical Association, подкрепят премахването на смяната на часовниците на всеки два пъти годишно и използването само на една система за време, но не вярват, че САЩ трябва да преминат окончателно към лятно часово време. Те твърдят, постоянното стандартно време е по-добре съобразено с човешката биология и казват, че системата ще бъде по-добра за общественото здраве и безопасност. Сънят играе решаваща роля за човешкото благополучие и засяга всеки аспект на здравето. Учените не разбират точно какво се случва, когато спим или защо имаме нужда от него, въпреки че изследванията показват, че той играе ключова роля във формирането на паметта, изчиства отпадъците от мозъка, възстановява клетките и влияе върху нашите хормони и метаболизъм.

Голям брой

411 милиарда долара. Ето колко струва на САЩ всяка година лошият сън сред работниците, според на RAND Europe, която установи, че работниците, които не спят достатъчно, съобщават за по-ниска производителност. Цифрата, равняваща се на загуба на около 1.23 милиона работни дни поради недостатъчен сън всяка година, нарежда САЩ на първо място, когато става дума за икономически загуби от недостатъчен сън.

Какво да гледате

Законодатели и експерти настояват за премахване на смяната на часовниците два пъти годишно. Въпреки че има широка подкрепа за постоянно преминаване към една часова зона, има малко съгласие за това кое време трябва да бъде това. Сенатът Гласувах единодушно да направи лятното часово време постоянно миналата година, въпреки законопроекта Неуспешно в Камарата на представителите, според съобщенията поради несъгласия относно това каква система за време да се приложи. Сметката беше въведен отново в Март и е вероятно да се натъкне на подобни проблеми, ако бъде върнат обратно в Камарата.

Допълнителна информация

Събирачът на дългове Sleep е тук (Ню Йорк)

Нарича се „Отлагане преди лягане“ и вероятно можете да познаете какво е (Scientific American)

Лятно часово време: Как годишната „пролет напред“ на Америка е вредна за вашето здраве (Forbes)