По-добрият сън може да подобри здравето и да добави години към живота ви, предполага проучване

Горна линия

Наличието на по-добри навици за сън - като сън в продължение на седем до осем часа всяка нощ - може да подобри цялостното здраве и да намали вероятността от ранна смърт, според данни, публикувани в четвъртък, тъй като изследователите казват, че малко под 10% от всички смъртни случаи могат да се дължат на лош сън модели.

Ключови факти

Изследователи от Американския колеж по кардиология анализираха данни от 172,321 XNUMX възрастни в САЩ, които отговориха на годишно проучване на Центъра за контрол и превенция на заболяванията, което измерва здравето на населението на САЩ и включва въпроси относно съня и навиците за сън.

Изследователите оценяват пет фактора за качествен сън, включително продължителност на съня, трудности при заспиване, трудности при поддържане на съня, употреба на лекарства за сън и усещане за добре отпочинало след сън.

Хората с по-добри навици за сън са имали 30% по-малка вероятност да умрат по каквато и да е причина, 21% по-малка вероятност да умрат от сърдечно-съдови заболявания, 19% по-малка вероятност да умрат от рак и 40% по-малка вероятност да умрат по причини, различни от сърдечни заболявания или рак, казват изследователите.

Сред мъжете и жените, които съобщават, че имат и петте полезни фактора, очакваната продължителност на живота при мъжете се е увеличила средно с 4.7 години и 2.4 години при жените.

Франк Чиан, съавтор на изследването, отбеляза, че са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере по-добре как по-добрият сън корелира с по-високата продължителност на живота при мъжете, отколкото при жените.

Изненадващ факт

Приблизително 8% от всички смъртни случаи могат да се дължат на лош сън, според проучването.

Голям брой

70 милиона. Това е колко хора се смята, че имат разстройство на съня в САЩ, според към Американската асоциация по съня.

Основен фон

Получаването на достатъчно сън и по-добър сън се свързват с по-добро здраве, въпреки че ефектите му не са били директно изследвани доскоро, според към CDC. Американската сърдечна асоциация отбелязва че хората, които са имали нередовен сън, са били почти два пъти по-склонни да развият сърдечни заболявания, отколкото хора с редовен сън – въпреки че все още не е известно как това се отразява на сърцето. Изследователите предполагат, че непостоянството на съня може да наруши циркадните ритми на сърцето, което води до колебания в сърдечната честота, кръвното налягане и други сърдечно-съдови функции през целия ден. Други изследвания имат предложи че лишаването от сън може да повлияе на съзнанието и да доведе до тревожност или депресия.

Допълнителна информация

Как лишаването от сън се отразява на вашето здраве (Forbes)