Преместих се в Ню Йорк за това, което много хора в живота ми смятаха за мечтана възможност в света на журналистиката. Съгласих се. В рамките на няколко седмици през лятото на 2021 г. опаковах всичките си вещи и напуснах Средния запад, за да катастрофирам с втора братовчедка и нейния току-що оженен съпруг в техния апартамент в Ийст Вилидж. Започнах новия си концерт и чаках да си осигуря собствено място.
Поглеждам назад към стари записи в дневника, описващи началото на новата ми работа като вълнуващ още поразителна, режещи ръба още несигурен. Бях невероятно нервен да се установя на ново място, но очаквах с нетърпение да се срещна с екипа, докато се впускахме в това, което смятах, че ще бъдат години на работа един с друг. Това беше първата ми роля на пълен работен ден след колежа и се почувствах късметлия, че стъпих на вратата. Дадох всичко от себе си.
Осем месеца по-късно моят екип и аз бяхме неочаквано пуснати.
Изминаха седем месеца, откакто ме съкратиха през април, и четири месеца, откакто започнах нова работа, но все още се страхувам за следващото уволнение. Отдадох безпокойството си на общата тревожност, с която се справях, откакто се помня, която винаги любезно е заемала пътническото място в съзнанието ми. Подозирам, че голяма част от това е моето собствено безпокойство, но това е и естеството на начина, по който свързваме идентичността и цялостната самооценка с работата. А загубата на работа е - просто казано - огромна промяна в живота.
изследване показва, че хората, които претърпят уволнение, могат да бъдат изправени пред по-висок риск от депресия и тревожност и се чувстват по-високи нива на ниско доверие и отрицателно самочувствие. Чувства свързани със съкращения включват загуба на удоволствие, срам и безполезност. Процентът на депресия е около три пъти по-висок при безработните млади американски възрастни в сравнение с работещите млади възрастни, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC).
„Това е много травматично преживяване, защото представлява значителен знак за обезценяване“, д-р Дарил Райс, професор по мениджмънт във Farmer School of Business към университета в Маями в Охайо, с акцент върху поведенческата етика, многообразието, справедливостта и включването на работното място разказва Богатство. „В голямата схема на нещата стойността, която носите на организацията, не е достатъчна, за да гарантира продължаване на работата.“
Много експерти ми казват, че тези първоначални чувства могат да останат и да се проявят по различни начини, дори когато получите нова работа.
„Жертвите на съкращенията научават чрез неприятен опит, че доверието в лоялността на работодателя може да е погрешно и че оптимизмът за сигурността на работата може да не е валиден“, казва Чарли Тревър, академичен директор на Центъра за стратегическо управление на човешките ресурси в Училището по бизнес на Уисконсинския университет. „Психологическото въздействие на уволнението изглежда се разпростира върху следващите работни места. Това поражда безпокойство за бъдещето.”
Това важи за мен и Ремина Наир, 28-годишна жена, живееща в Лондон, която беше съкратена през 2015 г. Дори след допълнителни възможности тя все още се чувстваше нервна, отбелязвайки колко лесно е да бъдеш съкратена веднъж.
„Винаги е останал в съзнанието ми“, казва Наир, който пише за музика и мода. „Просто кажете, че някой редактор не харесва моето писане, ще има нещо подсъзнателно, когато съм като, това означава ли, че не ме искат? … Понякога се изнервям, ако се появи имейл, и тогава някак си казвам „ще ме уволнят ли?“
В следващите работни места тя се представяше надвишаващо и се описваше като постоянно в състояние на „катастрофално мислене“ – опитвайки се да направи всичко възможно, за да предотврати повторното уволнение. Наир в крайна сметка потърси терапия години по-късно, за да се справи с тези тревоги и да преосмисли опита си.
В действителност съкращенията често се случват по причини извън ръцете на служителите. Знаех, че това е вярно за мен.
И се чувствам късметлия, че получих обезщетение и осем седмици по-късно намерих нова работа, която отговаря на моите интереси и ценности. Съчувствам много на онези от моя екип, които се преместиха из страната с малките си деца – записаха ги в ново училище за тази възможност – и имаха по-трудно време да се обърнат.
Въпреки това все още се страхувам, че спешният имейл в последната минута ще дойде отново — ще ме извика в една стая с колегите ми, докато научаваме, че висшите сили съкращават нашия отдел и че работата ни няма да види бял свят. Сега дори се шегувам с редактора си, че понякога нейното Slack съобщение „Искам да наваксам за 10 минути“ кара сърцето ми да бие.
Въпреки че вече не съм наивен да мисля, че това никога няма да се случи отново, постоянният страх е разочароващ. Седмици след уволнението ми и дори на новата ми работа изпитвах безпокойство, почти параноя, която ме караше да искам да избегна пълното вживяване в ролята си. Какво би станало с психичното ми здраве, ако това се случи отново?
Много експерти казват, че голяма част от това как се чувствате на работата си след уволнението е свързано с това как сте получили новините за уволнението. Има значение дали имате подходящо обезщетение или инструменти за кариерно издигане и предизвестие, казва Кони Уонберг, професор в катедрата по работа и организации в Училището по мениджмънт Карлсън към Университета на Минесота. Дори и на нова работа, начинът, по който сте почувствали състрадание и справедливост при уволнението ви, може да повлияе на мнението ви за работодателите като цяло.
Така или иначе, трудно е да не интернализирате уволнението.
За много от нас, които са били съкратени, повишеният ни стрес и притеснение се дължат на загуба на доверие, чувството, че договорът се разпада за една нощ.
„Този договор включва това, което хората смятат, че дължат на работодателя, и това, което смятат, че работодателят им дължи“, казва Тревър. „Склонни сме да променим договора въз основа на опита. Нещо толкова травматично като уволнението обикновено би се разглеждало като нарушение на договора, което ни принуждава да преосмислим задълженията както на служителите, така и на работодателите.“
Когато получих новината за собственото си уволнение, се почувствах шокиран, а след това и малко изгубен, сякаш нещо, за което държах толкова много, беше отнето от мен, преди да мога да мигна. Чувствах се засрамен и неудобно, сякаш се бях преместил в Ню Йорк, предполагаемия град на възможностите, и се бях провалил. Знаех, че уволнението не е по моя вина, но ми беше трудно да не мисля, че е така. Това, съчетано с финансовия и емоционален стрес от загубата на работа, може да бъде по-тежко за родителите и лицата, които се грижат за тях, и тези, които може да нямат силна система за подкрепа.
И докато съм в началото на кариерата си, моята личност тип А се поддава на усещането на по-дълбока връзка между работата ми като отражение на мен самия и моя стремеж.
Стивън Боулби от Колорадо Спрингс се съгласява и дълбоко съжалява, че „се ожени за работата си“. Той даде всичко от себе си в телевизията и киното през по-голямата част от кариерата си и си спомня, че много пъти го е избирал преди личния си живот, включително брака си. Той признава, че е бил на върха, специален и незаменим на работното място. Пуснаха го.
Въздействието върху психичното здраве на уволнението се усложнява от усещането, че започвате от начало на нова работа и вече нямате същата увереност.
„Може би са работили там дълго време и наистина са имали репутация и хората са знаели, че са силен принос“, казва Ванберг. „И тогава, когато се преместиш на нова работа, трябва да се докажеш отначало.“
Когато Боулби беше пуснат, той изпита депресия и по-късно съжаление; първо за това, че не е научил други умения, които според него биха могли да предотвратят уволнението му; и по-късно, за смесването на неговата идентичност с кариерата му.
Той също така пренесе тези чувства на съмнение в себе си в бъдещата си работа.
„Кога ще падне другата обувка? Колко дълго ще продължи това? И о, боже мой, ще ме ударят ли? … Това чувство никога не ме е напускало“, казва Боулби. Не че се представяше по различен начин, добавя той, но това беше просто постоянен неприятен глас в главата му. „Това усещане за предстояща гибел беше с мен оттогава нататък.“
на Тревър изследване потвърждава тези страхове. Хората са имали 56% по-голяма вероятност да напуснат която и да е работа след първото си уволнение – и 65% по-вероятно да напуснат първата работа след уволнението. Всяко добавено уволнение през кариерата увеличава шанса за напускане на нова работа. Мнозина трябва да приемат работа, която не отразява набора от умения по същия начин или дори намаление на заплатата, което може да доведе до чувство на дистрес и нещастие.
„Доказателствата бяха доста убедителни, че това е психологическият ефект от предишно уволнение“, казва Тревър. „Културата на съкращенията в американския бизнес може, по ирония на съдбата, да започне да се разглежда като проблем за ръководството, а не просто като стратегия, чиито разходи се поемат единствено от жертвите на съкращенията“, се казва в неговата статия.
Не съм сигурен накъде да отида от тук. Ако работим усилено, очакваме валидиране и положителна обратна връзка. В действителност усилената работа просто не е достатъчна, за да избегнете уволнението, което може да доведе до чувство на празнота и дори гняв. Трябва ли да работите усилено и да не очаквате възвръщаемост? Или просто да намерите други начини да се чувствате пълноценни, така че ако загубите работата си, да не загубите и живота си?
Само изпълнението на задачите, за които ви е платено, и установяването на твърди граници може да помогне – още известно още като тихо отказване тенденция, която се съсредоточава върху това да не надхвърляме и надхвърляме акта за защита на психичното здраве и здравия разум. Може би всички ние трябва да поемем малко, след като сме били уволнени, преди да се очаква отново да тръгнем на земята. В крайна сметка не можем да контролираме решението на организацията да съкрати персонал, което може да е частта, с която много от нас се борят най-много. И може би всичко, което мога да направя за сега, е да подчертая, че въздействието върху психичното здраве е реално.
Говоренето за това как уволнението ви е повлияло (което направих) може да помогне да се преодолее стигмата и неудобството, свързани с липсата на работа.
Открих също, че опознаването на колегите може да помогне за възстановяването на чувството за сигурност.
В крайна сметка, Nair ми каза, въпреки че отне години, тя накрая осъзна любовта си към работата на свободна практика и вероятно нямаше да промени, ако не беше неочакваната й загуба на работа. Просто съм щастлив да пиша, нещо, което загубата на работата ми в крайна сметка ми даде възможност да намеря отново. И мога само да се надявам, че другите виждат уволнението без тяхна вина.
Но дали винаги ще се страхувам от плашещия имейл? Вероятно.
Тази история първоначално беше представена на Fortune.com
Още от Fortune:
Американската средна класа е в края на една ера
САЩ може да се насочат към „тройна демия“ – един лекар издава спешно предупреждение
Източник: https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html