Медитацията за внимателност намалява безпокойството толкова, колкото обикновените антидепресанти: проучване

Медитацията на вниманието е толкова ефективна за намаляване на тревожността, колкото често предписван антидепресант, според проучване, публикувано в голямо списание в сряда.

Проучването, ръководено от изследователи от Медицинския център на университета Джорджтаун, е първото рандомизирано клинично изпитване, което сравнява ефективността на медитацията на вниманието с антидепресанта есциталопрам. Резултатите са публикувани в JAMA Psychiatry, рецензирано списание.

Възрастните участници в групата за внимателност практикуваха 45-минутни ежедневни медитации, използвайки няколко различни техники, които научиха в седмичните класове. Те също отидоха на еднодневни уикенди.

Техниките за медитация включват осъзнаване на дишането; сканиране на тялото, при което вниманието се насочва към една част от тялото наведнъж; и съзнателно движение, при което разтягането и движенията насочват вниманието към тялото.

Участниците в групата с антидепресанти са получавали 10 mg есциталопрам дневно през първата седмица и след това са приемали 20 mg дневно през останалата част от проучването, ако хапчето се понася добре. Имаше 102 пациенти в групата на вниманието и 106 в групата на антидепресанти. Есциталопрам се продава под търговските марки Lexapro и Cipralex, между другото.

След наблюдение на двете групи в продължение на осем седмици, изследователите откриха, че хората, използващи медитация на вниманието, виждат, че тревожността им се подобрява почти толкова, колкото хората, които приемат антидепресанта.

Д-р Елизабет Ходж, водещ автор на изследването, каза, че констатациите подкрепят лекарите, препоръчващи медитация на вниманието като алтернатива на антидепресантите за някои пациенти. Много хора се притесняват, че антидепресантите ще попречат на ежедневието им, а други започват да приемат лекарства, но спират.

Хоге, който е директор на Програмата за изследване на тревожните разстройства на университета в Джорджтаун, каза, че проучването също така предоставя доказателства за застрахователите да покриват медитацията на вниманието като лечение на тревожност.

Тревожните разстройства са най-често срещаният тип психично заболяване, засягащо около 301 милиона души по света, според към проучване от февруари, публикувано в Lancet Psychiatry.