Интензивната тренировка и хранене на Натали Портман за „Тор: Любов и гръм“

As Тор: Любов и гръм хит кината по света много се направи за драматичната трансформация на главната актьорка Натали Портман. Известна с това, че обикновено показва по-стройни характеристики, нейният образ на Джейн Фостър я е видял да изглежда по-мускулеста от всякога.

Появата във филма бележи първото й участие в MCU оттогава Thor 2 през 2013 г. Новият филм на Taika Waititi разглежда героя като супергерой сам по себе си.

Портман похарчи няколко месеца преди да заснеме само с кондициониране, само за да свикне тялото й – и по-специално ставите й – с напрежението от изграждането на мускулни групи, които може би не е използвала много в миналото.

Говорейки с Variety, главният треньор на Портман, Наоми Пендъргаст, каза за подготвителната работа, „Целта и първоначалното ръководство за работа с Натали беше да се развие дефиницията на ръцете и корема,“ каза Пендъргаст. „Въпреки това, за да докараме Натали безопасно до тази цел без наранявания, ние работихме, за да подготвим тялото й първо за около четири месеца. Това означаваше, че можем безопасно да увеличим товара, за да я натрупаме, без да повлияем негативно на ставите й.“

Основен цитат

Разговор с Кърк Андерсън, сертифициран личен треньор и диетолог с остра разбиране на индивидите на възраст над 40 години влизане във форма.

„Мисля, че след 40 умът започва да ти прави номера“, каза Андерсън. „Че не можеш повече, или ще се контузиш, или не си струва. Прекарах кариерата си, доказвайки, че тези нагласи са погрешни и е невероятно да видя Натали на екрана да показва на хората какви могат да бъдат резултатите от упоритата работа.“

„Бях затлъстял мъж, който имаше високо кръвно налягане и беше в преддиабетно състояние. Разбирам борбата, през която преминават хората, които се опитват да отслабнат, но също така знам, че хората могат да постигнат много повече, отколкото осъзнават.

В плана Пендъргаст избра да приведе Портман във формата, необходима за филма, той каза: „Мисля, че това беше страхотна идея. Хората често не мислят за елемента на нараняване при тренировка и колко натиск оказвате върху ставите си. Започването с кондициониране и отслабване е страхотно, то настройва тялото ви да бъде изваяно и тонизирано добре. Особено за над 40-те.

Андерсън продължи: „Бях с наднормено тегло и преди, всъщност два пъти, веднъж загубих 65 паунда, когато бях на 37 години и две години по-късно върнах цялото тегло. Сега съм на 49 години и започнах втората си трансформация, когато бях на 43 години, като загубих 40 lbs мазнини и качих 30 lbs мускули и завърших това пътуване, когато бях на 45 години.”

„Ако има нещо, което се надявам хората да разберат от моето пътуване и невероятната трансформация на Натали, то е, че на всяка възраст е възможно. Помолих състезателка на IFBB във фитнеса да ме тренира през деня, тъй като знаех, че имам нужда от тази помощ в началото. Гледайте егото си и не се изнервяйте, преди да започнете състезанието. Можете да изглеждате страхотно и да се чувствате още по-добре, независимо от възрастта.“

Пендъргаст заяви, че като Диетата на Натали е веган не се наложи масова промяна, още повече, че повече веган базирани протеинови прахове трябваше да се добавят на ден.

През десетте месеца на предварителни снимки Портман започна да тренира в 4:30 сутринта всеки ден чрез разнообразна тренировка.

„Работихме върху изграждането на горната част на тялото й три пъти седмично, което включваше упражнения за ръце, гръб, гърди, бокс, прескачане и бягане“, каза тя. „Другите два дни бяха посветени на работата по превенция на нараняванията, която включваше упражнения на базата на пилатес, разтягане, освобождаване и упражнения за баланс.“