Мозъците на децата ни болят от използването на технологии

Кофата за психологически изследвания се препълни през последните няколко години с обвинения срещу технологиите и тяхното пагубно въздействие върху нашето психическо и емоционално благополучие. Изследванията на мозъка и проучванията на психичното здраве се доближават до заключението, че времето пред екрана – особено използването на социални медии – натоварва нашите мозъци, по-специално двигателят на изчисленията и умственото функциониране: префронталния кортекс.

Д-р Марк Рего, психиатър от Йейл и автор на Frontal Fatigue, казва, че съвременният начин на живот претоварва нашия префронтален кортекс (PFC) и пречи на способността му да се справя с критичните функции, които е проектиран да контролира. „При хроничен стрес PFC губи способността си да изпраща тези сигнали и реакцията на стреса продължава с неотслабваща сила, дори ако първоначалната стресова ситуация е изчезнала“, пише д-р Рего в книгата си. Като всеки работник, обременен с отговорности, за които е зле подготвен, на префронталния кортекс е възложена работата на вратар на психичните заболявания, въпреки че не е конструиран да се справя със стреса.

Динамиката, в която мозъкът не може да се справи с ежедневния стрес на съвременния живот, не е благоприятна за 21^st успех от век, пише д-р Рего в статия в Psychiatric Times. Резултатът е увеличаване на психичните разстройства с течение на времето в индустриализираните страни. „За да разрешите житейски проблем, голям или малък, вече не се консултирате с някой по-възрастен, по-опитен или с когото сте се идентифицирали – попитахте Google“, пише той.

Това важи двойно за деца и тийнейджъри; наистина, цялостно знание свързва използването на телефона от тийнейджъри с депресията и установява, че намаляването на използването на телефона е в пряка връзка с облекчаването на симптомите. Това е причината, поради която Американската академия по педиатрия препоръчва по-малко от два часа екранно време за забавление на ден за деца и обезсърчава използването на каквито и да е екранни медии от деца под две години. Помислете какво предвещава това за хората и обществото през следващите години.

Как обикновените хора могат да определят дали техният префронтален кортекс е атакуван? Помислете за тези симптоми: загуба на способност за внимание; мини-изблици на загуба на краткотрайна памет, които водят до проблеми с намирането на думи и забравяне къде сте поставили нещата; неспособност за многозадачност; и загуба на емоционален контрол. Ако това звучи като често срещани проблеми, с които се сблъсква всеки, това е защото цялата ни култура е под влиянието на технологиите. Повсеместното разпространение на тези признаци предполага, че префронталните кортекси в цяла Америка (и в голяма част от развития свят) викат за помощ.

Специалистите по психично здраве предлагат просто решение както за деца, така и за възрастни: прекъснете връзката. Това не означава, че трябва напълно да се откъснем от технологиите, но трябва да ограничим времето ви пред екрана и да избягваме зависимостта от интернет.

как? Ето някои заобиколни решения, които ще звучат изключително познато:

Включете сетивата си като излезете от дома си и се насладите на естествения свят. Отидете на разходка в гората; посещение на музей или дендрариум; насладете се на страхотна храна с носа и вкусовите си рецептори; слушане на концерт; или по някакъв друг начин да стимулира зрението, слуха, вкуса, обонянието и докосването без участието на екран.

Използвайте креативността си в някакво начинание, което включва въображение. Пишете в дневник; опитайте дървообработване; вземете курс по керамика; научете изкуството на импровизацията; рисувайте, танцувайте, свирете на инструмент и т.н. Ако имате деца, е особено важно да запалите тяхното въображение, защото изследванията показват, че децата стават пасивни потребители на телефона, изключвайки мозъка си, докато консумират съдържание. Помагането им да свържат творчеството и забавлението с дейности извън екрана им осигурява лесен за достъп изход за освобождаване от стреса.

Тренирайте тялото си чрез една от безбройните възможности за фитнес, като бягане, колоездене, вдигане на тежести, йога, пилатес и много други. Упражнението с деца може да изисква нещо по-формално, като уроци по гимнастика или карате, или организиране на забавно бягане. Упражнението играе роля в управлението на стреса, в допълнение към физическата форма, която осигурява, и отклоняването от времето пред екрана.

Станете социална пеперуда. Или просто се уверете, че се ангажирате с богата мрежа от приятели чрез всякакви дейности, които харесвате, независимо дали играете срещи, вечери за момичета, групови събития чрез Meetups (които свързват хора онлайн за офлайн дейности) или по някакъв друг начин.

Интересът ми към тази тема беше предизвикан от разговор със Скот Клососки, оф Бъдеща гледна точка, който си представя бъдещето, преди останалите да го видим. Той ми го напомня технологията не си отива; всъщност всеки ден посяга все повече върху живота ни както за добро, така и за зло. Минимизирайте зловредното въздействие на екрана, като наблюдавате своя префронтален кортекс и откриете де-стресора, който работи за вас.

И това важи двойно за вашите деца.