Производителността пада с 80% на фона на несигурност: 5 начина да се справите

Времената са трудни и хората все повече се тревожат за всичко - от рецесия и инфлация до изменение на климата и проблеми с глобалната верига на доставки. И въпреки че хората разбират, че промяната е реалност, постоянният бараж намалява производителността и удовлетворението от работата.

Но има някои предимства и е възможно да се справите ефективно, като предприемете пет ключови действия.

Притесненията изобилстват

Устойчивостта се определя като разбиране на реалността, нейното осмисляне и ефективно реагиране. Затова първо е важно да разберете какво причинява недоволството, безпокойството и безпокойството.

Ново изследване на Кирпич включващ почти 10,000 80 души в осем глобални пазара установи, че XNUMX% от хората са загрижени за поне един глобален проблем, който ги разстройва достатъчно, за да повлияе отрицателно върху тяхната производителност и удовлетворение от работата. Притесненията са склонни да клъстер по поколения линии. По-младите работници са склонни да бъдат по-засегнати от по-възрастните работници, като 93% от Gen Z, 87% от Millennials, 79% от Gen X и 71% от Boomers съобщават за отрицателни въздействия. А 44% от служителите във всички възрастови групи се чувстват по-разтревожени и по-обезсърчени от всякога.

Основният източник на безпокойство и несигурност във всички групи в световен мащаб са икономическата стабилност и инфлацията – докладвани от 70% от анкетираните. Това е последвано от изменението на климата (56%), вариантите на COVID-19 (44%), геополитическите конфликти (46%) и проблемите с веригата за доставки (46%). В САЩ 65% от хората също са загрижени за насилието с оръжие.

Лидерите (64%) също са загрижени за бъдещия успех на своя бизнес. Проучване на Изяснете Капитал установи, че 71% от лидерите вярват, че рецесията е близо, като 45% очакват, че тя ще удари преди края на 2022 г. собствениците на фирми (70%) са притеснени бизнесът им няма да преживее рецесия и 81% са загрижени за личните си финанси.

Потреблението е нагоре

Може би част от причината хората да са толкова тревожни за бъдещето е поради времето, което прекарват в (лошите) новини. Според проучването на Adobe 70% от хората прекарват повече време в усвояване и обсъждане на новини днес в сравнение с преди година. Повечето хора прекарват около два часа на ден.

А 43% от хората казват, че прекарват повече време в обсъждане на национални или глобални новини, отколкото преди година. Тази група обикновено отделя около час на ден за тези дискусии.

Няколко ярки петна

На фона на цялото напрежение има някои светли точки. Например, със 71% от хората, които са съгласни, че промяната е постоянна, 58% казват, че работата е добре дошло разсейване по време на несигурност - така че хората намират конструктивни начини да се фокусират отново и да реагират.

Освен това работата е източник на подкрепа за лидерите, които се справят с предизвикателството. Цели 73% казват, че техните мениджъри отговарят или надхвърлят очакванията им в предоставянето на подкрепа на фона на несигурността.

И трудните времена могат да сплотят хората. Трима от петима лидери казват, че тревожните ситуации са ги доближили до преките им подчинени с течение на времето.

Как да се справя

Сред цялата несигурност има значими начини за ефективно справяне.

#1 – Поддържайте перспектива и фокус

Когато сте притеснени или разтревожени, може да е полезно да се съсредоточите върху бъдещето и да си напомните, че тези времена ще отминат. Спомнете си други трудни времена - трудности с икономиката, вашата работа или вашия личен живот. Почти всеки се е сблъсквал с предизвикателство в даден момент и поглеждането назад ще ви напомни как днес ще бъде минало време в даден момент. Нещата няма да останат същите и можете да останете фокусирани върху по-светло бъдеще.

Освен това се съсредоточете върху вашите приоритети и резултатите, които искате да постигнете. Вместо да се тревожите за спада на бизнеса, съсредоточете се върху това да направите най-доброто, което можете за вашия клиент. Вместо да се занимавате с друг тревожен глобален проблем, съсредоточете се върху това да свършите нещата и да останете в курса с резултати за вашия проект. Като алтернатива на разговора с приятеля си за проблемите на света, обмислете всички страни, които бихте искали да посетите. Като се фокусирате върху положителни мисли и действия, ще намалите стреса си.

#2 – Припомнете си възможностите си

За да намалите безпокойството си, напомнете си и за възможностите си и как сте се справяли с нещата преди. Имаше време, когато се сблъскахте с икономически спад и намалихте разходите си, управлявайки успешно бюджета си. Или времето работата ти беше на камък, и сте свързали пътя си към нова възможност.

Устойчивостта е мускул и всеки път, когато преминете през нещо, вие сте по-силен за следващото предизвикателство. Укрепете уменията си и утвърдете собствената си способност да реагирате проактивно, да разрешавате проблеми и да продължавате.

#3 – Съсредоточете се върху помагането на другите

Един от най-мощните начини, по който хората създават връзки, е като преминават през трудни времена заедно, така че трудностите всъщност могат да бъдат източник на връзка и принадлежност. Въпреки че не бихте избрали проблемите като начин за изграждане на общност, това е положителен резултат. Освен това, когато помагате на другите, увеличавате вероятността да изпитате щастие и удовлетворение, така че се съсредоточете върху колеги, приятели и семейство.

Обърнете внимание на това кой може да се бори. Задавайте въпроси. Слушайте и оказвайте подкрепа. Предложете да свържете вашия съкратен колега с ключови хора във вашата мрежа или установете споделено пътуване с колегата, който се опитва да спести пари от гориво. Когато допринасяте със състраданието си, времето или уменията си, сте склонни да бъдете по-малко фокусирани върху собствения си стрес и също така изграждате силни взаимоотношения.

#4 – Изберете разумно

Друг сигурен начин за намаляване на стреса е да намалите излагането си на всички форми на медии. Задайте времеви лимит за вашите приложения за социални медии, така че да не прекарвате часове в обречено превъртане, и изключете телевизията или услугата за стрийминг на новини. Една медийна личност, която се появява редовно в голям новинарски канал, каза, че нейният продуцент й казал: „Не ме интересува какво казваш в ефир, просто не им давай причина да сменят канала.“ Нейното заключение беше, че успехът (и рейтингите) се основават на реклама - и това доведе до негативни репортажи.

Когато изпитвате постоянен порой от лоши новини, тревожни актуализации или създаващи безпокойство предавания, вие се мариновате в негативизъм. Изключете и настройте. Вместо това изберете да запълвате времето си с четене, упражнения или доброволчество във вашата общност. Или се потопете в работата си, която ви харесва. Вдигнете ръка за проект на работното място, който ще разшири вашите умения, или допринесете за новата инициатива, която ще ви свърже със стратегията на компанията. Когато увеличите инвестициите си в дейности, които са задоволителни, имате по-малко време да се потопите в лошите новини.

#5 – Излезте навън

Може би един от най-неоценените начини за справяне с безпокойството и безпокойството прекарвайте време сред природата. Обширен анализ, публикуван в Sнапредък на науката включва 301 отделни проучвания в 62 страни. Изследването установи, че природата може да подобри физическото, когнитивното и емоционалното благополучие. Може да подобри мисленето и да засили социалните връзки. Може също така да вдъхнови по-голяма креативност и да осигури усещане за обновление и мотивация.

Експертите предполагат, че природата е толкова силно положителна, защото създава усещане за страхопочитание - и ви напомня колко сте малки в сравнение с толкова много красота около вас - и вашите проблеми също изглеждат по-малки. Природата също изпълва сетивата чрез цвят, текстура, гледки, миризми и усещането за топлина или бриз в косата ви. Всички те са склонни да изпълват ума и помагат да се разсее безпокойството или безпокойството.

Накратко

Важно е да си дадете разрешение да се тревожите. В крайна сметка, ако не изпитвате някакви притеснения, може да не сте във връзка с реалността. Но след като си дадете момент да почувствате безпокойството, предприемете положителни стъпки, за да се прегрупирате, нулирате и да продължите напред - за ваша собствена полза и за тези около вас.