Горна линия
Редовните упражнения могат да намалят риска от заразяване с Covid-19 или развитие на тежко заболяване, според голямо проучване, публикувано в понеделник в Британски вестник на спортната медицина, подкрепяйки множество изследвания, подчертаващи многобройните ползи за здравето от физическата активност, докато светът гледа напред в търсене на начини да живее с Covid.
Упражненията помагат за предпазване от Covid-19, показват изследванията.
Getty Images
Ключови факти
Включването на редовна физическа активност в седмичните програми помага за предпазването на хората от Covid-19, според рецензиран анализ на 16 глобални проучвания, които включват повече от 1.8 милиона възрастни.
Натрупването на 150 минути физическа активност с умерена интензивност всяка седмица или 75 минути активност с интензивна интензивност предлага най-добрата защита срещу инфекция с Covid и тежко заболяване, установиха изследователите.
Редовно трениращите са имали 11% по-нисък риск от инфекция с Covid и 44% по-нисък риск от сериозно заболяване в сравнение с физически неактивните си връстници, казаха изследователите.
Тези, които включват упражнения в седмичната си рутина, също са имали 36% по-нисък риск от приемане в болница с Covid и 43% по-нисък риск от смърт от Covid, отколкото тези, които не са го направили, установиха изследователите.
По-ниските нива на упражнения все още предлагат известна защита срещу болестта, сочат данните.
Изследователите казаха, че откритията могат да помогнат на политиците и клиницистите да разработят насоки, които да помогнат за намаляване на риска от Covid-19, въпреки че отбелязаха, че резултатите могат да бъдат отслабени от използването на проучвания с различни изследователски методи и от субективни оценки на дейността, и те предупредиха, че работата засягаше само бета и делта вариантите на коронавируса, а не вариантите omicron, които доминират днес.
Какво не знаем
Изследователите казаха, че не е ясно как упражненията намаляват риска от Covid-19. Вероятно това е комбинация от екологични и метаболитни фактори, казаха те. Известно е, че физическата активност има положителен ефект върху имунитета, отбелязват изследователите, и предлага вероятно обяснение за защита срещу Covid. Известно е например, че засилва имунната система и противовъзпалителните реакции на организма, както и смекчава отрицателните ефекти от стреса върху имунитета. По-високото ниво на сърдечно-съдова и мускулна годност при хора, които спортуват редовно, също може да помогне да се обясни защо предпазва от тежко заболяване, хоспитализация и смърт от Covid, добавят изследователите.
Основен фон
Това, че редовните упражнения предлагат защита срещу Covid-19, не е изненадващо. Доказано е, че упражненията засилват имунната система и намаляват шансовете за заразяване с вирусни инфекции като обикновена настинка. Тези, които са заразени, са склонни да се възстановяват по-бързо от техните по-малко активни колеги. Упражненията също помагат за подобряване на резултатите за тези със състояния, считани за рискови фактори за Covid-19, като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Има също множество изследвания, които документират многобройните ползи за здравето от физическата активност и че тя помага на хората да живеят по-дълго. Скорошно проучване предлага да се извършват до 300 минути интензивни упражнения седмично или до 600 минути умерена активност - четири пъти повече от настоящите указания - значително намалява рисковете от смъртност.
Допълнителна информация
„Никога не съм се чувствал по-зле“: Дълго страдащите от Covid се борят с упражнения (Ню Йорк)
Източник: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/