Защо тази японска идея може да доведе до по-пълноценно пенсиониране

Какво точно е ikigai (произнася се ee-kee-GUY) и защо трябва да се опитате да го намерите за пенсиониране?

Ikigai е, както може би подозирате, японска дума. Той съчетава „iki“ (което означава жив или живот) и „gai“ (което означава полза или стойност). В свободен превод ikigai означава „причината да ставам сутрин“, така че е подобно на „raison d'être“ на френски.

Четирите части на икигай

Икигай означава да намериш това, което обичаш (твоята страст), това, в което си добър (твоето призвание), това, което можеш да правиш, от което светът има нужда (вашата мисия) и за какво може да ти се плаща (твоята „професия“, въпреки че получаваш заплащане може да бъде финансово или психически чрез доброволчество или наставничество).

В моето непенсиониране, сега след една година, намирам своя икигай чрез писане на свободна практика за лични финанси и пенсиониране; доброволчество през уикендите в близкия Благотворителна организация Furniture Assist в Ню Джърси и наставничество чрез Летен издателски институт на Нюйоркския университет и програмата на Геронтологичното общество на американските журналисти в застаряването.

За първи път чух за икигай през 2019 г., когато написах поредица Next Avenue за петте сини зони по света, където хората живеят най-дълго и най-здравословно. Едно от тях беше Окинава, Япония, където произхожда икигай.

Наскоро прочетох три книги за икигай („Ikigai,“ „How to Ikigai“ и „Awakening Your Ikigai“) и след това интервюирах петима експерти по ikigai и пенсионирането: авторът на „How to Ikigai“ Тим Тамаширо; треньорът за пенсиониране Майк Драк и блогърите Сюзън Уилямс (Booming Encore), Сам Доген (Финансов самурай) и пенсионерът Уейн Карацу (Вашето вдъхновено пенсиониране.

Ще споделя техните очарователни пътища за намиране на икигай и техните съвети по-долу.

Две причини да намерите своя икигай след пенсиониране

Но първо: защо трябва да си правите труда да отделяте време и усилия, опитвайки се да намерите своя икигай след пенсиониране (дори ако японецът дори няма дума за пенсиониране)?

От една страна, това вероятно ще направи пенсионирането ви по-пълноценно, отчасти като помагате на другите.

От друга страна, може да ви позволи да живеете по-дълго. Изследователите от висшето училище по медицина на университета Тохоку попитаха 43,391 40 възрастни японци на възраст между 79 и XNUMX години, „Имате ли икигай в живота си?” Седем години по-късно 95% от тези, които са казали, че имат икигай, са живи; 83% без икигай бяха умрели.

Петима души споделят своите икигай пътища и съвети 

Но не ми вярвайте на думата. Ето какво ми казаха петима, които са намерили своя икигай:

Майк Драк, треньор за пенсиониране и автор

Майк Драк признава, че първоначално се е „провалил“ при пенсионирането си, след като е бил принуден да се пенсионира от работата си в канадската банка през 2014 г. Това го е накарало да напише съвместно „Пенсионерски рай или ад: Кое ще изберете?“

Сега като треньор при пенсиониране, той помага на клиентите да избегнат грешките, които той е направил, и ги учи за важността на икигай. И в новата, безплатна книга за планиране на пенсиониране, Драк е съавтор, „Дълголетие Lifestyle by Design”, има цяла глава за икигай. 

„Една от причините, поради които се провалих при пенсионирането си, беше, че нямах причина да се пенсионирам. Мислех си, че ако имаш достатъчно пари, животът трябва да е добър“, каза ми Драк. „Разбрах, че не е така.“

Тогава видя известната диаграма икигай. „Когато го видях за първи път, казах: „Това има смисъл за мен. И така, приравнявам силните си страни, с които съм роден, към уменията, които развих, и намирам източник на работа [коучинг при пенсиониране], който наистина ме озарява за първи път в живота ми.“

Драк казва, че намирането на вашия икигай след пенсиониране е „създаване на пълноценен, смислен начин на живот“. И добавя той, „красиво е, когато си пасва. Мисля, че повече хора, след като се събудят за икигай, ще си кажат: „Уау, защо някой не ми каза за това преди?“

Drak предлага да се консултирате с приятели и семейство, когато търсите своя ikigai. Попитайте ги в какво смятат, че сте добър, защото може би те могат да го изкристализират за вас по начин, който вие самите не бихте могли, казва той.

„Те знаят къде са силните ви страни“, отбелязва Драк.

Той направи това за бивш банкер, борещ се с пенсиониране. Мъжът казал на Драк, че се е декомпресирал, като е построил мазето си и е построил вила с баща си. Драк препоръча на мъжа да се наеме да прави ремонти, на непълен работен ден, след като се пенсионира.

„Сега той има този красив начин на живот, когато прави ремонти през лятото, а той и съпругата му отиват в Коста Рика през зимата“, казва Драк.

Тим Тамаширо, бивш джаз радио водещ и разказвач

Когато Тим Тамаширо, който сега е на 57 години, напусна работата си в радио CBC 2 като домакин на джаз шоу през 2017 г., казва той, той реши „да се съсредоточи върху работата си“. Това означаваше работа по намиране на това как най-добре да прекарва времето си.

Това доведе до това, което Тамаширо – който също е бил професионален певец – нарича своята „година икигап“, повтаряйки вида година на прекъсване, която някои млади хора приемат преди колежа, за да намерят себе си. Неговите преживявания през тази година варират от строеж на къщи в Доминиканската република до гледане на затъмнение в Орегон.

Годината ikigap доведе до лекцията на Тамаширо на TEDx през 2018 г., „Как да Ikigai” (която има близо 600,000 XNUMX показвания) и книгата му „Как да икигай.”

Тамаширо казва: „Мисля, че икигай е абсолютно необходим при пенсиониране. Имаме изключителната възможност и време да проучим какво ни носи радост.“ (Той се надява един ден да напише книга за икигай пенсиониране.)

Тамаширо обобщава собствения си икигай с две думи: „за наслада“. Това означава изнасяне на речи, семинари и пеене. Наскоро му предложиха договор да пее на круизен кораб за четири месеца.

Той се натъкна на икигай един неделен следобед преди около 15 години, гледайки състезание по дизайн на мебели по телевизията.

„Един от състезателите направи диван и избродира четирите кръга икигай заедно на гърба“, спомня си Тамаширо. „Помислих си „Това е невероятно“ и просто започнах да търся в Google и да научавам колкото се може повече за него.“ Тогава той научи, че икигай идва от Окинава, откъдето са неговите баба и дядо.

Тамаширо казва, че намирането на вашия икигай изисква работа. „Това наистина изисква проучване“, отбелязва той. „Интересното при икигай е, че не се появява непременно по очевидни начини.“

Той си спомня, че се бореше да разбере какво прави редовно, което намираше за възнаграждаващо.

„Накрая седнах с един мой приятел и продължих да използвам фразата „Просто обичам да печеля хората и да създавам приятели. Наистина се наслаждавам на чувството да се уверя, че си прекарват добре“, казва Тамаширо. „Но когато се замислих малко повече, „насладата“ е това, което наистина резонира с мен и ми даде истинско ясно усещане за нещата, които мога да правя по милиони различни начини всеки ден. И така, на това се спрях.”

През септември Тамаширо откри нова част от своя икигай: той отиде в Тайланд и стана ръкоположен за будистки монах. „Имам много повече инструменти, отколкото някога бих могъл да мечтая сега, за да мога просто да уредя искрите в ума си“, казва той.

Тамаширо очаква да напише книга за монашеството в свободното си време по време на круиза, където ще пее.

Той предлага на пенсионерите, които търсят икигай, да обмислят да започнат не странична работа, а „странична помощ“ – доброволчество или наставничество.

„Има достатъчно доказателства в положителната психология, които показват, че правенето на неща от името на други хора има голямо влияние върху цялостното ни благосъстояние“, казва Тамаширо. „Така че „странична помощ“ е нещо, което не идва с никаква парична награда, но идва със сърдечна награда.“

Уейн Карацу, бивш тестер на вода

През 2019 г., на 62-годишна възраст, Уейн Карацу се оттегли от работата си като тестер за вода в окръг Лос Анджелис, където също пише ръководства за обучение. Чувстваше се малко изгубен.

„Отне ми шест месеца, за да се опитам да намеря това, което ме интересува“, казва Карацу.

През това време той видя икигай TEDx разговора на Тим Тамаширо и прочете книгата на Кен Моги „Пробуждане на вашия икигай“.

Оттогава той открива своя икигай. „Отне много работа и саморефлексия“, казва Карацу.

Следвайки диаграмата икигай, Карацу открива, че неговата страст е музиката (той обича да я слуша и споделя от детството си); професията му е писател; неговото призвание е учител; и неговата мисия беше да помага на другите.

Сега неговият икигай в пенсия съчетава и четирите.

Карацу е доброволец, като помага на млади хора, които застаряват от системата за приемна грижа. Той също така пише Вашето вдъхновено пенсиониране блог и бюлетин, споделящи любими музика, филми, подкасти и статии с читателите.

„Блогът е нещо, което в крайна сметка ще осигури доход, надяваме се“, казва Карацу.

Сам Доген, блогърът на финансовия самурай

Пенсионирането обикновено започва след 60 години. Но за Сам Доген това започна на 34-годишна възраст през 2012 г., когато санфранцисканецът напусна доходоносната си кариера във финансите.

Неговият икигай съчетава писането на популярните Финансов самурай блог за лични финанси, който той започна като странична дейност през 2009 г., и наставничество на млади хора.

„Когато повече хора четат „Финансов самурай“ и споделят историите си, почувствах, „Уау, това е много по-смислено да се опитваш да помогнеш на хората с личните им финанси, отколкото да се опитваш да помогнеш на парични мениджъри и големи институции да правят пари“, казва Доген, сега 45.

Заковаването на неговия икигай, казва Доген, означаваше да изготви списък на това, което обича (общуване с хора и писане), в какво е добър (продажби и общуване), от какво се нуждае светът („повече яснота относно финансите“) и за какво може да му се плаща (неговите доходоносни инвестиции и писането му).

След като се пенсионира, Доген също прекарва три години като треньор по тенис в гимназията, наставлява приемни деца от 12 до 14 години и публикува книгата за лични финанси „Купете това, не това: Как да похарчите пътя си към богатството и Свобода.”

През 2023 г. Доген — който нарича себе си „фалшив пенсионер“ — планира да се съсредоточи върху подпомагането на хора с физически увреждания и психични заболявания, както и върху писането на „Финансов самурай“, подкастинг, връщане към ролята на приемен наставник и може би написването на друга книга за лични финанси.

Доген смята, че е „неизбежно“ пенсионерите да намерят своя икигай.

„Мисля, че е неизбежно, защото вярвам, че в дългосрочен план всички сме разумни същества и ще спрем да правим нещата, които ни причиняват болка и дискомфорт, и ще започнем да правим повече от нещата, които ни доставят радост“, казва той. „Вярвам, че ако искаш да намериш тази радост, ще го направиш.“

Сюзън Уилямс, блогърът на Booming Encore

След като е прекарала 28 години в корпоративния свят, занимавайки се със стратегическо планиране, организационно развитие и бизнес трансформация, Сюзън Уилямс превключи предавките, за да помага на бумърите в „бис“ частта от живота им.

Част от новия й живот е насърчаването на бумърите да знаят своя икигай след пенсиониране - the тема на една от нейните публикации в блога от 2017 г за сайта Retirement Wisdom.

Уилямс, базиран в Монреал, сега ръководи дигиталния медиен център Бум на бис, пише книги с Майк Драк и е на лична мисия с това, което тя нарича своя проект „60 преди 60“. Това е мястото, където Уилямс, сега на 59 години, има за цел да направи 60 неща – от бягане на 5K до посещение на забележителности до изпробване на виртуална реалност – преди да удари големите шест-0.

Тя се интересува от икигай в пенсия, защото „наистина можеш да се потопиш дълбоко в някои от тези концепции, за които може би не си мислил преди“.

Уилямс обаче оспорва частта от определението на икигай, която предполага, че получаването на плащане е част от него.

„Мисля, че това е малко погрешно наименование, защото при пенсиониране заплатата ви може да бъде чувство на удовлетворение или постижение или чувство за цел“, отбелязва тя. „Това е различен вид плащане.“

Нейният съвет за намиране на вашия икигай: Помислете за уменията, които сте използвали през годините на работа на пълен работен ден, които лесно можете да прехвърлите при пенсиониране.

„И също така трябва да се отворим към факта, че „може би има други умения в моя куфар, които нося със себе си и които могат да бъдат приложени – или дори да се развият нови“, казва Уилямс.

Един пример тя цитира: „Някой, който обича да свири на пиано и обича да прекарва времето си с деца – е, може би да си учител по пиано за деца може да е страхотна идея. Те не само получават удовлетворението да правят това, но също така представят идеята за музика на млада публика и увеличават възможностите им.“

Икигай, казва Уилямс, "наистина се опитва да стигне до същността на това кой искате да бъдете или какво искате да правите."

Но, съветва тя, „изпълнението е критично“. Добавя Уилямс: „Вярвам, че преминаването през рамката на ikigai е ценно, но ако никога не премине към план, може да остане просто упражнение, което в крайна сметка ще седи в чекмеджето и, в по-лошия случай, дори вероятно ще се превърне в съжаление. ”