Със заглавия за гибел и мрак, излизащи всеки ден повишаване на лихвените проценти и вероятна рецесия, ще ви бъде простено, ако се чувствате малко замаяни за това как този водовъртеж от икономическа нестабилност ще ви засегне.
Последните няколко месеца бяха меко казано облагащи – инфлацията достигна десетилетен връх от 9.1% през юни, S&P 500 изпадна в мечи пазар и икономиката на САЩ се сви за второто тримесечие подред, обикновено ясен знак, че е настъпила рецесия. Националното бюро за икономически изследвания все още трябва официално да определи дали това е рецесия или не.
Така или иначе, почти 90% от американците казват, че са разтревожени от инфлацията, според месечното проучване на Healthy Minds на Американската психиатрична асоциация.
Финансовото безпокойство идва от много места, казва Никол Бентли, лицензиран терапевт в Cityscape Counseling в Чикаго.
„Някои хора са стресирани от текущи ежедневни разходи, високи наеми и инфлация“, казва Бентли. „Други са съсредоточени повече върху предизвикателния жилищен пазар и загубата на пари в пенсионните си сметки.“
За щастие, има някои неща, които можете да направите, за да помогнете, ако се чувствате така, сякаш сте в обреченост.
Не пропускайте
Ако вашите пенсионни планове са били провалени от инфлацията, ето един начин без стрес да ви помогне върнете се на правилния път
Твърде много американци все още пропускат по -евтина застраховка на автомобил
TikToker изплати 17,000 XNUMX долара дълг по кредитна карта от 'пълнеж в брой' — може ли да работи за вас?
Разпознайте силите извън вашия контрол
Важно е да поставите случващото се в перспектива.
„Необходимо е да наблюдаваме какво се случва в икономиката и да сме наясно с това“, казва Ед Коамбс, терапевт за двойки, специализиран във финансовата терапия, базиран в Северна Каролина. „Но понякога има сили, които просто са извън нашия контрол директно.“
Това включва промени на жилищния пазар, инфлация и възможна рецесия.
„Връща се към „какво е в рамките на нашия контрол, върху което можем да работим?““
Едно от най-полезните неща, които трябва да направите, казва Бентли, е да приемете това.
„Приемането не означава, че харесваме това, което се случва, означава, че разбираме, че това е настоящата реалност, която ни освобождава да обмислим как можем да се справим с нея“, казва тя. „Да практикуваш приемане означава да се откажеш от перспективите за пазарене или отказ и да приемеш настоящата ситуация такава, каквато е.“
Признайте, че сте разтревожен
Да знаете какво можете и какво не можете да контролирате е голяма част от битката, казва Коумбс, и признаването, че се борите с известно финансово безпокойство, ще ви позволи да започнете да се справяте с него.
„Това осъзнаване често започва този процес на задаване на по-дълбоки въпроси за „добре, откъде идва това?“
Много хора, които се тревожат прекалено много в моменти като тези, вече се борят с някаква форма на финансов стрес в техния ден за ден, казва Коумбс.
„Опитва се да им помогне да се свържат с това, което могат да контролират и да влияят около парите.“
Направете равносметка на финансите си
Един от най-полезните инструменти, които Коумбс използва с клиентите си, е да ги накара да организират финансите си, за да разберат къде се намират.
Опитайте се да проследявате разходите и харченето си, а не само да си представяте колко влизат и излизат.
„Получаването на тази финансова яснота е важно, за да знам „къде са моите ресурси, какво имам?“
„И за някои хора те в крайна сметка признават, че всъщност са на по-добро място, отколкото са си мислили, че са“, казва Коумбс.
И когато очертаете финансите си, можете да видите какви стъпки трябва да предприемете, за да се поддържате в добра позиция.
„Намалете разходите и работете за спестяване на повече, където можете“, казва Бентли. „Тези малки промени могат да се почувстват овластяващи.“
Разберете как тревожността ви засяга
Признайте къде чувствате безпокойството си физически, казва Коамбс.
„Така че като извадите това от главата си и разпознаете, почувствате това усещане, независимо дали е напрежение в гърдите, врата, раменете, червата – то може да покаже много места в тялото ни“, казва той.
След това си представете момент, в който сте постигнали успех с парите си, когато сте взели добри финансови решения и Коумбс казва по-често, отколкото не, докато си спомняте успехите си, безпокойството ще започне да се разсейва.
„Тъй като това е друга голяма част от тревожността, тя често казва на хората „не сте способни, не сте достатъчно умен, не сте достатъчно умен, не сте достатъчно добър“.
„И това в повечето случаи не е вярно. В повечето случаи хората са много по-находчиви, отколкото си признават. Така че да им помогнем да се свържат с тяхната находчивост е огромна победа.“
Не правете резки движения
С нарастващите лихвени проценти може да почувствате натиск да купите къща по-бързо или може би да продадете някои акции, преди те да паднат още повече. Но вместо това направете крачка назад, казва Виктор Рикиарди, инструктор във финансовия факултет в Техническия университет в Тенеси, който специализира в поведенчески финанси. Той също така написа книга, наречена Финансово поведение.
„Ние сме водени от тази емоционална реакция“, казва Рикиарди. „И този страх наистина се фокусира повече върху краткосрочното ни мислене, отколкото върху дългосрочното мислене.“
Стресът и безпокойството влияят върху способността ви да вземате добри решения, казва Рикиарди. Той казва, че е важно да имате предвид дългосрочната перспектива по време на несигурност и да помните целите си и финансовия си план за действие, който, надяваме се, сте направили в по-добри времена с ясна глава.
„И един план за действие би казал, че искате да сте рационални, искате да имате неемоционална стратегия.“
Рикиарди казва по много начини, че това може да означава да не правите нищо, освен да продължите с плана, който вече сте направили. Ако нямате план, сега може да е подходящ момент за това срещнете се с вашия съветник и направи един.
„Важно е да не се вземат решения във време на силно емоционално настроение.“
Какво да прочетете по-нататък
Тази статия предоставя само информация и не трябва да се тълкува като съвет. Предоставя се без каквато и да е гаранция.
Източник: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html